Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 　．務實的善意 Pragmatic benevolence 　．培養支持 Cultivate support 　．建設性支配 Constructive dominance 　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement 　．選擇性自主 Selective autonomy 　．有效適應 Effective adaptability 　．原則性反叛 Principled Rebellion 15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索 17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通 18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在 📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6u2h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！ 📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界 08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話 16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步 23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題 35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相 42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法 48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權 1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

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根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！ 📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源 10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事 12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係 18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思 30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群 43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？ 48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率 56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #新創 #創業 #創辦人 #加速器 #職場 #管理思維 #管理 #領導力 #團隊 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

🌿派老師的節氣八字應用 【看懂時機 ｘ 發揮天賦 ｘ 順勢做對選擇】 👉 課程介紹：https://pse.is/PiePodcast 🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏 🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機 🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手 🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐 🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇 很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。 節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。 🔥8/16前限時低於38折，輸入折扣碼「sherry350jq」再折350元！ 🎁 募資期間購買指定方案，即可獲得完整個人特質報告（市價 $3,800）現省超過8,000 元，越早買越划算！ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？ 01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮 04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？ 07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？ 11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬 19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？ 21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因 23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？ 25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變 29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則 35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」 41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業 45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP 47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #八字 #命理 #玄學 #算命 #天機試煉場 #派老師 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

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📍本集閱讀： 李瑜《最初的你, 早已足夠》 限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f 一般版 https://sho.pe/99cd3s 其他提到的書籍： 《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w 《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v 《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路 04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆 07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考 10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月 13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則 18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群 24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育 30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊 38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋 42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察 52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生 58:02 What is freedom? No fear. ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #李瑜 #自我覺察 #個體化 #心理學 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。 【頻道聲明】 本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。 --- 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 專業醫美醫師的挑選指南 08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化 16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異 18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念 29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享 34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性 43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討 48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #醫美 #保養 #微整形 #膠原蛋白 #抗老 #斷崖式衰老 #容貌焦慮 #熟齡保養 #雪力 Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期 10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」 17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因 25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點 31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？ 43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組 52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法 真的會致癌嗎？ 01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段 01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症 患者多為女性？中年必知的預防觀念 01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語 ※本摘要由AI產生 📍備註： 1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。 2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw Powered by Firstory Hosting

「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所 15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼 25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵 27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒 35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削 42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？ 44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？ ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #周慕姿 #家庭關係 #親子 #母女 #重男輕女 #心理學 #瑪麗蓮夢露 #梅艷芳 #灰姑娘 #白雪公主 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱 03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？ 20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事 31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點 44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈 48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」 57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己 59:23 為什麼遊戲需要阻礙？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #人生遊戲化 #NPC #雪力的心理學筆記 #雪力 #周郁凱 #一萬小時的遊戲 #英雄之旅 #破關 #角色屬性 #自我成長 #自我覺察 #職涯迷惘 #心理學 #行動力 #小勝利 Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？ 08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立 12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？ 17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思) 21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異 28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？ 40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始 48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒 03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦 07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」 09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？ 13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？ 15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？ 18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #成功學 #執行長日記 #HappySexyMillionaire #StevenBartlett #心理學 #快樂 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》 一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。 演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳 🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！ 票券有限買起來：https://pse.is/92q257 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 謝念祖導演的真實醫療危機 06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮 11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制 14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找 21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛 27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」 41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？ 48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化 11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？ 18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？ 29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器 37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害 44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例 54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷 1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #離婚 #婚姻 #法律 #賴芳玉 #親子 #關係 #世代 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:00 為什麼我不反對「想太多」？ 01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本 02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權 03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？ 04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch) 07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心 09:48 黃金準則：Does this serve me? ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #心理學 #高效心理學 #電梯簡報 #關係 #溝通 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj — 👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》https://sho.pe/8y5wkf 👉本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？ 06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？ 11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念 15:43 孩子出狀況，其實只是家庭系統失衡的代罪羔羊？ 22:45 實用溝通心法：「我、你、事」的實踐方法 31:18 丹尼爾席格的腦科學教養：把孩子引導回理智腦 41:40 看見孩子身上的光：如何與亞斯、過動特質的孩子和諧共處？ 51:00 手機成癮與躺平，其實是孩子無力感的求救信號 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #馬大元 #親子關係 #教養 #親子 #父母 #教育 #亞斯 #過動 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？ 20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」 33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？ 42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇 52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？ 58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間 ※本摘要由AI產生 💡 片中詞彙解說 00:52「取消文化」（Cancel culture）是一種社群抵制行為，為網路時代的一種放逐形式，一些人在看到內容不符合自己價值觀的節目後，會檢舉某人或某節目，並發動輿論討伐將其驅逐出其所屬的社交圈或專業領域，使之失去原有社會關係平台（即「平臺驅逐」）而無法繼續存在，最終「被取消」（cancelled）。（來源：摘錄自維基百科） 01:42「表演性從眾」（Performative conformity）是指個體在群體壓力或為獲取認可下，即使內心不認同，也表面上模仿主流行為或觀點的一種行為模式。（來源：AI總結自網路） 21:47「艾比林弔詭／艾比林矛盾」（Abilene Paradox）是由管理學家傑瑞·哈維（Jerry Harvey）提出的概念，意指團體成員即使內心不願意，卻順應團體壓力做出違背個人意願的集體決策。（來源：AI總結自網路） 27:24「黑色方塊運動」源於 2020 年 5 月美國喬治．佛洛伊德遭警察執法過當致死，引發全球「黑人的命也是命」(BLM) 運動。同年 6 月 2 日，社群媒體發起 Blackout Tuesday，數千萬人發布純黑圖片以示支持。 Africa 在訪談中指出，這場運動是「表演性從眾」與「自我審查」最典型的負面案例。（來源：AI總結自網路） 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #心理學 #社會 #表達 #說話 #關係 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？ 30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？ 33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話 42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #黃軒醫師 #醫療 #善終 #急救 #生命 #預立醫療 #預立遺囑 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵 58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍ 雪力人生系統設計課｜感謝超過3400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 預購優惠中，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:40 害怕社交到全身起疹子？「害怕」與「社恐」的差別 07:46 美國留學的文化衝擊：一整學期不敢舉手發言怎麼辦？ 10:29 內向者的破局第一步：勇敢求助，爭取適合自己的空間 14:00 先接住情緒！允許自己崩潰耍賴，冷靜後再找解法 17:28 降低恐懼的秘訣：極致的「事前準備」與「腦內沙盤推演」 20:50 告別無限自責！用 AAR 覆盤術對自己寬容 24:19 跨國職場實戰：利用內向高敏感的「觀察力」化解文化衝突 31:23 內向者在職場的絕對優勢 45:20 「做舒服的自己」不是一直躲著！把跨出舒適圈當作「抓寶」 50:12 找出強大的「內在動力」，所有的困難都只剩技術問題 54:50 內向者學語言的奇招：把「內心小劇場」變成最強口說練習場 01:03:00 失敗只是在「收集數據」！轉職前可以先做的「微嘗試」 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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說出來，旁人或許會有出乎意料的答案，甚至解救你！聽呂如中真摯分享：「照顧路上，你不是一個人！」照顧人生無法預期，讓動人故事成為你的力量，陪伴你溫柔走出照顧困境。 🎧 完整收聽「先來一杯 我們再聊」： https://fstry.pse.is/9tm8xj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ✅初日診所 魏士航醫師 精準醫學。健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 慢性發炎是什麼？為什麼它被稱為萬病之源？ 🔍 壓力、情緒、大腦如何與發炎交互作用？ 🔍 除了抽血看指數，身體各處還有哪些求救訊號？ 🔍 如何透過日常習慣，啟動抗發炎機制？ 🔍 為什麼發炎更容易囤積脂肪？ 📍本集重點章節 00:00 發炎是萬病之源？腦霧、便秘都跟它有關 00:27 雪力親身實測：戒糖8週後的身體驚人變化 02:30 急性 vs. 慢性發炎：為什麼身體像是在「悶燒」？ 04:34 那些讓你發炎的元兇：睡眠、高糖飲食與腸道失衡 09:36 症狀檢測一：睡飽還是累？能量工廠罷工了 13:16 惡性循環：心情不好亂吃→身體更發炎→情緒更低落 15:20 抗發炎怎麼吃？地中海飲食與211餐盤的實踐 17:35 症狀檢測二：腸胃道問題（脹氣、腹瀉、便秘） 19:10 修復力喪失：為什麼傷口難癒合、容易留疤？ 23:55 為何一般健檢看不出慢性發炎？該驗什麼指數？ 26:40 懷疑自己發炎該掛哪一科？功能醫學的視角 28:10 動起來就能抗炎！肌肉激素的神奇功效 32:00 環境毒素的威脅：塑化劑、黴菌與重金屬 35:40 腦霧與更年期：荷爾蒙變化還是身體在發炎？ 42:50 脂肪與發炎的雙人舞：瘦不下來是因為身體在發炎 46:40 飲食心理學：食物是滋養，還是情緒慰藉？ 51:40 睡眠修復指南：如何打造抗發炎的睡眠環境？ 58:15 大自然的療癒力：森林浴如何降低壓力荷爾蒙 01:00:20 醫師的結語：學會好好對待自己的身體 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tm986 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。 本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」 🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相 🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？ 🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？ 📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？ 01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例） 02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機 05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心 11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？ 16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了 22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點 30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」 34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？ 41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持 51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒 57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利 01:04:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

我們總以為無常很遠，直到現實焦慮撲面而來，才懂那份沉重。藝人苗可麗：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了。」讓動人故事陪伴你，預備未來、走出困境。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tm9ek —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。 🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。 📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9 📍本集精華時間軸 (Timestamps)： 00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全 00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？ 02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大 04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮 06:30 討好者與自戀者的權力動態 11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能 15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛 22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄 23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異 27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛） 31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？ 37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我 41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋 46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？ 50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」 55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛 01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段 01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變 01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中 ※本摘要由AI產生 📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg 是一位心理治療師，專注於幫助人們從討好行為、焦慮依附和原生家庭創傷中療癒。Instagram: @megjosephson — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

以為時間還多，直到熟悉聲音消失，才懂牽掛無處可寄。藝人苗可麗：「媽媽離開後，家裡電話再沒響過…」照顧不只是付出與消耗，更是場在時間流逝前，更是與至親、自己最深沉的和解。 收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tm9vf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。 這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。 為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。 【本集重點】 📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？ 📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的） 📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平 📍 實務案例：從純學習到利益分配，如何引爆隱藏的政治鬥爭 📍 解決方案：如何運用系統觀點客觀分析人生與職場難題 【章節傳送門】 00:00 為什麼「以和為貴」反而導致團隊裂痕？ 00:28 前言：華人文化對「和諧」的迷思與組織挑戰 01:07 案例分享：哥倫比亞大學 XMA 碩士班的「完美」團隊 02:08 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型 03:18 深度剖析：我們「宣稱」的團結 vs. 潛意識裡對衝突的恐懼 04:25 裂痕浮現：當無法表達真實聲音，團隊如何透過「找戰犯」來維持假象 07:18 引爆點：從純學習到實際工作分配產生的權力鬥爭 07:53 組織的宿命：熵 (Entropy) 與關係的自然衰退 09:34 結語：學會用「系統觀」看人生，跳脫互相指責的輪迴 10:31 課程預告：用組織心理學與社會心理學分析人生的新課 【最新課程預告】 運用社會心理學與組織心理學，透過系統性思維分析人生與關係的全新課程，即將在2026年1月，於知識衛星開賣！ 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 📍點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

有時，能出去喝杯咖啡，就是莫大救贖。作家彭菊仙：身旁的人應盡量挪出時間替換，讓照顧者能暫時跟壓力切割！照顧人生無法預期，讓經驗與動人故事陪伴你，不再獨自掙扎。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmaej —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 腸胃問題千奇百怪，有些人一緊張就胃痛、拉肚子？壓力一大就胃食道逆流？明明吃很少，體重卻直線上升？我們常以為情緒歸大腦管、消化歸腸胃管，其實它們之間有著神祕的熱線連結著彼此。 本集邀請到初日診所的李唐越醫師，從醫學與神經科學的角度，揭開身心健康的底層概念。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 腸道是第二個大腦：90% 的快樂荷爾蒙（血清素）竟然產自腸道 🔍 壓力進食的真相：為什麼焦慮時會特別想吃甜食與炸物？這是大腦的求救訊號 🔍 中年發福不是代謝變差？醫師揭密「消化力」的真相 🔍 身體內建瘦瘦針：不靠藥物，如何透過飲食啟動天然的腸泌素 (GLP-1)？ 如果你正受胃食道逆流、脹氣、便秘困擾，或是覺得壓力大到連呼吸都會胖，這支影片將帶你從修復腸胃開始，找回情緒穩定與輕盈的體態。 📚初日診所 李唐越醫師 精準醫學。健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 雪力的親身經歷：從鐵胃變成嚴重胃食道逆流 02:24 為什麼一緊張就胃痛？揭密「腸腦軸」與迷走神經 06:42 腸道是第二個大腦：情緒與腸胃的雙向連結 11:37 上台前想跑廁所怎麼辦？緩解緊張腸胃的呼吸法 14:48 壓力大就想吃甜點？解析 HPA 軸與大腦獎勵機制 17:50 益生菌、酵素、Wakamoto 怎麼吃？破解腸胃保健品迷思 23:12 肚子脹氣像懷孕？小心「小腸菌叢過度增生 (SIBO)」 26:00 便秘總是好不了？久坐族必看的改善關鍵 30:17 醫師點名！最傷腸胃的三大習慣：咖啡、甜食與酒精 33:38 斷食、168 對腸胃好嗎？「定時定量」才是養胃重點 39:20 中年發福真相：不是代謝變慢，是消化吸收能力下降 44:06 身體自帶「瘦瘦針」？靠吃啟動天然腸泌素 (GLP-1) 50:35 壓力肥 vs. 壓力瘦：男女荷爾蒙的差異影響 55:08 結語：腸胃健康是身心安定的基礎 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 [https://linktr.ee/sherrysnotes](https://linktr.ee/sherrysnotes) 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：[https://bit.ly/46NiF8Q](https://bit.ly/46NiF8Q) Powered by Firstory Hosting

《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3lu —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 明明想改變卻動不了？這不是因為你懶，而是內在系統在「打架」。 這集17分鐘的影片，你會學到： 🔍叩開內耗的核心：看懂內在的「推力」與「阻力」如何運作。 🔍超越 MBTI，啟動社會心理學的維度：看見環境如何影響你的行為模式。 🔍真實故事案例：創業時，如何因看不見「隱形動力」而陷入領導困境。 🔍家庭溝通案例：透過父女日常衝突，看見雙方背後的善意與矛盾。 📍 章節傳送門 00:00 精華搶先看 00:21 MBTI 的侷限：為什麼只看性格不夠？ 01:20 用社會心理學之父Kurt Lewin 的經典公式，看行為與環境 03:36 為什麼想改變卻做不到？ 推力 vs. 阻力 06:17 看懂內在系統，停止責怪 07:45 真實故事：30歲的創業卡關 12:28 家庭案例：父女爭執 16:48 戴上 X 光眼鏡，看透人生系統的隱流 【我們正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u78wk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們總是覺得活得不夠完整？為了符合社會期待，我們戴上厚重的人格面具，卻在不知不覺中活成了人生的配角。本集邀請到榮格心理學權威、暢銷作家鐘穎老師，帶我們直面內心的陰影與恐懼。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍常常夢到奇怪的情境？教你用榮格心理學解夢。 🔍 為什麼我們討厭某些人？其實那是你的陰影投射。 🔍 永恆少年現象：為什麼現代人拒絕長大？ 🔍 真正的英雄之旅，是從犯錯與受苦開始的。 如果你正處於人生迷惘、或是覺得活得只有一半，這支影片將給你一把心靈鑰匙，陪你找回完整的自己。 📚 推薦閱讀：鐘穎老師著作《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》https://bookstw.link/8e728w 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:42 鐘穎老師與榮格心理學的緣分 01:40 榮格：從通靈家族到集體潛意識的探索 04:12 夢境本質？榮格 vs. 佛洛伊德 07:20 現代人如何解夢？AI解夢可靠嗎？ 11:00 雪力的夢境：衣服的象徵 13:50 焦慮與身心症狀：「自性 (Self)」發出的邀請函 15:45 活出本來面目 vs. 社會期待 19:55 年輕人該卸下面具嗎？ 23:25 個體化：成為自己神話的英雄 28:50 孩子的焦慮往往出自父母未完成的生命 34:40 家庭中的「代罪羔羊」：如何處理投射在孩子身上的陰影？ 39:35 期待他人戴好面具：談社會投射與網路霸凌 44:05 「永恆少年」原型：靈魂尚未經歷消亡與轉化 52:10 拒絕與父母和解？當內在小孩稱霸心靈時的提醒 54:15 為什麼別人的行為會激怒我？從憤怒中看見自己的陰影 57:25 注視死亡教我如何活著：受苦與犯錯，才能開啟英雄之旅 01:02:20 MBTI 與心理類型的核心 01:08:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8daq4p — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

面對生命的艱難時刻，我們常陷入無法言說的煎熬。居家安寧護理師楊婉萍：「如果可以好好活，大家都想，但有些人卻活得生不如死…」讓經驗成為你的力量，陪伴你預備未來。 完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tmavg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【人生八字應用課✨ 掌握時運，順勢而為】 超過15000人加入！命理大師徐玉蘭，最新力作 👉https://sherrysnotes.pse.is/CharactersYT 🔹東方命理根基｜學會從命盤洞見性格、事業與財運走向 🔹每月關鍵五日｜掌握財運、桃花、健康的關鍵時機 🔹十神個性解析｜看懂不同人際角色的互動策略 🔹六大開運行動｜從風水方位、五行色彩、吉日挑選全面補運 🔹徐老師加碼：《2026實體好運指南曆》，提前掌握明年運勢！ 八字不是迷信，而是一套幫助你更認識自己的智慧工具。 💡募資期間限時低於45折！輸入「sherrynote」再折350元！ -- 👇時間軸傳送門👇 00:00 精彩搶先看 00:00:53 Sherry 引言：對迷信的看法，介紹來賓 #徐玉蘭 老師 00:04:00 #八字 基礎概念：八字是統計學，像氣象報告 00:08:02 #能量地圖：八字是個人的使用說明書 00:15:20 破解迷思：斷掌、剋夫的現代解釋 00:19:18 劫財不是壞事，身弱與身強的差別 00:23:00 傷官不甘平凡、想扭轉命運的特質，現代職場強人 00:25:58 七殺責任感過重，身弱者需學習抗壓與放下 00:33:26 古代合盤是為了家族避險，現代人應先確認自己想要什麼 00:43:21 分析 2026-2027 火土年的能量趨勢，誰該衝刺、誰該保守 00:58:25 如何透過八字理解孩子，避免錯誤教養 01:07:34 人生八字應用課，強調應用而非死背 ※本時間軸摘要由AI生成 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👇本集好書＆時間軸傳送門👇 Asha著作《豐盛之流》https://bookstw.link/Asha 00:00:00 精彩搶先看 00:00:35 人最終都會走向自我靈性的探索 00:01:28 歡迎 Asha 老師 & 何謂「靈修」？ 00:02:02 Asha 老師如何定義自己「傳訊者」的角色 00:03:35 如何分辨「訊息」與「幻覺」？Asha 老師的「臣服」之路 00:07:40 現場即時傳訊：過世貓咪的訊息 00:08:32 主持人 Sherry 分享「麻瓜」時期參加 Asha 老師靜心活動的經驗 00:11:15 傳訊者的兩難：Asha 分享一個關於「死亡訊息」的沉重故事 00:15:43 傳訊的功課：保持「中立」，成為更大的「載體」 00:17:15 傳訊的目的不是「準」，而是「鬆開」內在的結 00:18:50 Asha 老師如何「鍛鍊」傳訊能力？（睡覺時也在工作） 00:20:28 Asha 老師感應主持人 Sherry 的眉心輪狀態 00:21:46 為什麼「麻瓜」好像都收不到訊息？ 00:22:36 Asha 老師的建議：睡前「邀請」宇宙高靈的協助 00:23:58 Asha 解讀 Sherry 的前世：固執的靈通者 00:27:50 給 Sherry（麻瓜）的修行建議：淨化飲食、睡前靜心 00:32:00 討論 Asha 老師新書《豐盛之流》與金錢的「匱乏感」 00:34:00 來自「雪松」的訊息：紮根大地，釋放漂泊感 00:39:15 給「腦筋停不下來」的人的靜心建議 00:41:30 Asha 再次解讀 Sherry 的前世：關於「大火」與「罪惡感」 00:44:28 前世故事的啟示：放下不屬於你的「罪惡感」 00:49:15 2012 後的轉變：從「個人宿命」轉為「集體功課」 00:51:52 覺得自己是「外星人」、與世界「格格不入」怎麼辦？ 00:52:44 【Asha 老師閉眼傳訊：給「邊緣人」的訊息】 00:58:58 總結：真正的「自由」建立在「自律」與「邊界」之上 01:01:34 臣服於「豐盛之流」：Asha 老師對金錢流動的體驗 01:02:18 給「左腦」觀眾的建議：當成「智者」的分享來聆聽 ※本摘要為AI生成 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u74nv —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 📘《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》https://bookstw.link/8bb3hz 🌐片中提到的療癒資源 THE DR. RAMANI NETWORK：https://drramaninetwork.mn.co/ 📍時間軸摘要 00:00 精彩搶先看 00:33 來賓與背景介紹 02:02 何謂 #自戀 / #自戀型人格？有哪些特質與特徵？ 　↪02:39 薄弱且不穩定的同理心 　↪02:57 權利感和浮誇 　↪03:13 病態的自私 　↪03:29 傲慢 　↪09:44 對批評敏感、情緒調節困難 　↪04:29 地位、形象、外表 　↪04:48 難應對挫折、失望或壓力 04:58 自戀者處理不安的方式與一般人不同 06:26 操縱的手段 06:40 理所當然的謊言與背叛 07:02 魅力無邊 07:22 自戀型人格是光譜，而非是或不是 　↪07:47 有輕度自戀的伴侶，足以受害一生 10:10 自戀型人格的認定標準？ 15:45 哪些人特別容易中招？ 20:00 避免在脆弱時被自戀者滲透 20:41 關係初期常見的操縱手法 21:32 自戀者的操縱，有盤算的過程嗎？ 21:59 自戀者的感情遊戲 23:22 難以擺脫的自戀型關係 25:59 各種不同的自戀者類型 　↪26:12 浮誇型 (Grandiose narcissist) 　↪26:38 脆弱型 (Vulnerable narcissists) 　↪27:33 惡性型 (Malignant narcissistic) 　↪29:00 社群型 (Communal narcissist) 　↪29:54 自以為是型 (Self-righteous narcissists) 　↪31:35 隱性自戀者 (Covert narcissist) 32:54 案例：社群型的慈善家，與他的伴侶 35:55 老闆／主管是自戀者，只有離職一途嗎？ 40:05 如果真的遇到了自戀型職場怎麼辦？ 46:34 是什麼讓自戀者成為自戀者？ 50:29 教育方式與時代大環境 51:39 神經多樣性的孩子 55:40 受害者、倖存者該如何開始自我療癒 59:25 對於無法逃離的自戀型關係，如何應對？ 01:02:30 博士的療癒計畫與網站 📍FOLLOW DR. RAMANI https://www.youtube.com/@DoctorRamani https://www.instagram.com/doctorramani/ https://www.tiktok.com/@doctorramani https://www.facebook.com/doctorramani https://x.com/DoctorRamani https://www.linkedin.com/in/ramani-durvasula-4132067 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

（YT有中英文字幕） 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》https://bookstw.link/TheBusyBrainCure 英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test 00:00 精彩搶先看 01:39 一切源於作者在台灣的經歷 06:00 為何許多人要生病才會開始改變？ 07:47 #壓力 與成功的惡性循環 08:01 內在批評的聲音 10:19 把 #過勞 當作勳章的人 12:38 如何定義「#大腦疲勞」 14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀 17:10 #失眠 的惡性循環 19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響 24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？ 27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？ 29:20 關於大腦疲勞的測驗 31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境 36:34 從年輕世代看見改變的著手處 37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議 40:49 壓力大時，同理心也會降低 42:02 情緒會改變大腦的運作方式 45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？ 46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？ 54:58 博士的八周計畫值得一試 59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 合作接洽 info@bconsulting.com.tw 成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👇本集好電影＆時間軸傳送門👇 🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！ 劉若英、薛仕凌主演 葉如芬、五月天阿信共同監製 預告上集｜ • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ 預告下集｜ • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ 00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞 00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質 06:00 入行初期的等待與幕後經歷 12:00 "哭不出來的劉若英" 17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學 24:00 關係像黏土、夫妻像探戈 30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容 36:00 從母親角色學習放手 42:00 藝術的提醒與人生的多面性 46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說... （※本時間軸摘要由AI工具提取） — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

有中文字幕需求的觀眾朋友，也可移駕YT頻道觀看：https://youtu.be/zwGPP5Fv8iY 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《父親的乖女兒：關於那些努力變得優秀，卻失落自我的女性》https://bookstw.link/87xklk 《女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你》https://bookstw.link/87xlaz 【超珍貴的台灣場✨即時口譯✨工作坊】 🦜 11/15 茉琳·莫德克 Maureen Murdock 【女英雄的旅程：療癒女性深層的創傷】線上工作坊 https://psygarden.havppen.com/course/... 雪力粉絲朋友報名可折200元，折扣碼：「bZGkykiBLp」要記得使用！ 00:00 精彩搶先看 00:40 本集主軸與來賓 #父親情結 02:01 本書起源 03:33 這本書花了三年的原因：夢境中的警告 08:05 何謂健康的#父女關係？ 09:35 不健康的父女互動模式有哪些？ 09:48 何謂「#父親的乖女兒」？ 10:56 兒時做「#情感上的妻子」如何影響成年的關係建立？ 12:19 給為人父觀眾的提醒：勿讓善意弄巧成拙 #貶低母親 13:27 父女關係如何影響女兒未來的關係建立？ 14:28 父女關係間的性張力 15:03 #誘惑型父親、情慾關係 15:20 案例：權力＝性吸引力？ 17:05 有魅力，卻時常缺席的父親：#成癮型父親 18:12 使女兒逐漸忘記自主性：#溺愛型父親 19:34 使女兒易陷入窒息關係：#專制型父親 20:08 使女兒過度積極卻缺乏底氣：#消極型父親 21:06 一般父女互動，與「父親的乖女兒」有何不同？ 21:27 影響一生的父女互動 21:58 更明確定義「父親的乖女兒」 23:46 父女互動，如何影響女兒與#信仰 之間的關係？ 26:05 如果你深受父女關係影響，如何開啟療癒？ 26:37 自我教育、觀察自身所處的文化環境 27:01 通常女性在四十歲後才會開始思考 27:20 過程中可能面臨的阻礙心理 27:55 作者寫這本書後，與父親的關係變化 32:17 療癒關鍵，在於放下對父親的埋怨 35:56 這本書，可以帶給當代父親們的關鍵訊息是... — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作 https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:51 開場與前情提要 01:50 男性也有更年期？ 04:45 初步評估與檢測指標 07:18 健身迷思與黑科技 11:42 落髮藥物與性功能的兩難 14:18 如何辨識肌力與慢性疲勞 15:30 身形變化與 Dad Bod 25:15 心理層面：脆弱與社會期待 27:12 男人的安全感與表達 28:30 性功能與威而鋼 32:20 溝通實作：說不出來時怎麼辦 37:37 睡眠與荷爾蒙 39:33 中年危機：刻板與現實 46:38 伴侶支持：稱讚與引導 47:59 一起就醫：任務導向更有效 53:38 醫師建議：進廠維修不是失敗 ✅初日診所 x 周建安醫師 荷爾蒙平衡調理 健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/25r4e — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting